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COME VALUTARE IL PROPRIO BMI

BODY MASS INDEX - INDICE DI MASSA CORPOREA

Il Body Mass Index si calcola dividendo il proprio peso corporeo per il quadrato dell’altezza.

È un valore indicativo del fattore di rischio utilizzato dall’Ordine Mondiale della Sanità e da molte compagnie di assicurazione sulla vita.


COME VALUTARE IL PROPRIO BMR
 

METABOLISMO BASALE A RIPOSO
Il tasso metabolico totale si ricava aggiungendo al proprio BMR il costo calorico di tutte le attività della giornata, sia lavorative che ricreative e sportive. Nella tabella sottostante viene utilizzato un sistema che, pur tenendo conto della composizione corporea del soggetto in esame, per la sua semplicità viene ancora utilizzato.

Valore indicativo
BMR nell’uomo:
1 Kcal x peso corporeo (kg) per 24 ore

 

BMR nella donna:
0.9 Kcal x peso corporeo (kg) per 24 ore


Esempio: 1 kcal x 70 kg x 24 ore=1680
1 Kcal è indicativamente il consumo calorico di 1 kg di peso corporeo



 
 
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