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INTRODUZIONE |
Questo esercizio può essere eseguito solo con l'ausilio di un'apposita macchina definita Butterfly, ma tale funzione la si potrà trovare ugualmente su diversi attrezzi multifunzione avendo quindi la possibilità di effettuare più esercizi e sviluppare diversi muscoli nella più totale tranquillità di casa vostra.
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MUSCOLI COINVOLTI |
Questo particolare esercizio è indicato per sviluppare la parte centrale dei muscoli pettorali.
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SPIEGAZIONE ESERCIZIO |
Stando seduti appogiando completamente la schiena allo schienale della macchina multifunzione, si impugnano i sostegni dell'attrezzo appogiando gli avambracci sui cuscini appositi, in modo da ottenere un angolo retto tra braccio e avambraccio.
Spingere le due leve fino a farle toccare per poi ritornare nella posizione iniziale mantenendo un'apertura delle braccia parallele alle spalle.
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IMPORTANTE: |
Importante è eseguire l'esercizio molto lentamente.
- Insipirare (fare entrare ossigeno nei polmoni) in fase di apertura.
- Espirare (fare uscire anidride carbonica dai polmoni) in fase di chiusura.
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