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DORSALI: SOLLEVAMENTI ALLA SBARRA |
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INTRODUZIONE |
Questo esercizio può essere eseguito solo con l'ausilio di una sbarra, tale funzionalità la si potrà trovare su diversi attrezzi multifunzione avendo quindi la possibilità di effettuare più esercizi e sviluppare diversi muscoli nella più totale tranquillità di casa vostra.
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MUSCOLI COINVOLTI |
Questo particolare esercizio è indicato per sviluppare e tonificare i muscoli dorsali.
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SPIEGAZIONE ESERCIZIO |
L'esercizio si svolge stando appesi alla sbarra, sollevarsi fino ad arrivare con il mento all'altezza della sbarra per poi ritornare nella posizione di partenza.
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IMPORTANTE: |
Importante è non dondolarsi e utilizzare diverse impugnature per sviluppare sia i dorsali che anche altri diversi gruppi muscolari.
L'impugnatura può essere sia larga ovvero mantendo una larghezza maggiore delle spalle o stretta e inversa con una distanza minore delle spalle e un' impugnatura inversa con il dorso della mano in posizione opposta rispetto al proprio corpo.
- Insipirare (fare entrare ossigeno nei polmoni) in fase di salita.
- Espirare (fare uscire anidride carbonica dai polmoni) in fase di discesa.
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