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Il Tapis Roulant o Tredmill è una macchina utilizzata per stimolare l'attività aerobica, i modelli tecnologicamente più sviluppati (ma anche più costosi) hanno diverse caratteristiche importanti per un buon allenamento, il suo meccanismo principale è formato da un nastro trasportatore sul quale si può correre o camminare variando l'inclinazione(elettronicamente) dando quindi la possibilità di aumentare lo sforzo dell'esercizio, un'altra particolarità sta nel piano ammortizzato fondamentale per assorbire i microtraumi che la corsa può provocare quando viene effettuata su strada.
I modelli migliori di tapis roulant sono normalmente dotati di un cardiofrequenzimentro che consente di aumentare o diminuire l'intensità dello sforzo, di conoscere quanta strada si è percorsa e il numero di calorie bruciate.

- La muscolatura coinvolta nell'utilizzo di tale macchina è principalmente la parte inferiore del corpo come polpacci, cosce e glutei, anche la parte superiore è influenzata dal movimento quindi gli arti superiori e il tronco vengono coinvolti per mantenere la stabilità durante la corsa, un coinvolgimento importante è dato dall'apparato cardiocircolatorio e respiratorio, questo esercizio migliora la parte muscolare del cuore, la circolazione periferica e la muscolatura respiratoria.
Il Tapis Roulant è molto utilizzato nella riabilitazione dei soggetti postinfartuati proprio grazie alle sue caratteristiche legate al controllo e alla progressività dell'intervento.

-Si consiglia un inizio graduale partendo da una semplice camminata mantenendo una velocità di circa 4-5 Km/h (riscaldamento) per un tempo variabile a seconda dell'impiego personalizzato della macchina. La posizione da tenere è centrale rispetto alla pedana, busto eretto, mantere un oscillamento delle braccia lungo i fianchi e ricordarsi che la prima parte del piede che viene appoggiata sulla pedana è il tallone.
Una volta finito il riscaldamento si procede ad aumentare la velocità e l'inclinazione della pedana.

Un portamento troppo rilassato e la non partecipazione della braccia al movimento rendono l'esecuzione poco proficua.
I migliori Tapis Roulant hanno alcuni programmi prestabiliti che suddividono il tempo in base al vostro obiettivo.

Un buon allenamento aerobico è svolto in almeno 30 minuti di corsetta al giorno, l'importanza fondamentale viene dettata dalla frequenza cardiaca.

Determitate la vostra frequenza cardiaca ottimale per un allenamento aerobico.
Per determinare la vostra frequenza massima sottraete la vostra età a 220.
Esempio: 220-28(età)= 192.

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