Glucosammina, Palestra ed Attività Sportiva

Glucosammina e articolazioni

La Glucosammina è un Amminomonosaccaride utile nel trattamento del Dolore Cronico alle Articolazioni.

Si tratta di un integratore ottenuto dalla lavorazione del carapace dei crostacei.

Per cui non adatto a coloro che seguono la Dieta Vegana e, naturalmente, a coloro che sono allergici ai crostacei.

Struttura della Glucosamina

Esistono pareri contrastanti in merito all’efficacia della Glucosammina nella prevenzione ed il trattamento del dolore cronico alle articolazioni.

Ci sono studi che hanno tentato di screditarne l’efficacia mentre altri e, non per ultime, un grande numero di testimonianze empiriche, che ne confermano una grande utilità.

Il suo funzionamento sembra dovuto all’apporto di quelli che sembrano essere i precursori nella sintesi del tessuto connettivo, i Proteoglicani.

Come tutti saprete, i tendini sono formati da tessuto connettivo e che, per la formazione di questo, la materia grezza è fornita proprio dalla Glucosammina.

Utilizzo nel Body Building

Non a caso, infatti, molti praticanti del Body Building la utilizzano con successo per contrastare le comuni infiammazioni ai tendini.

In particolare le tendiniti che colpiscono le articolazioni come ginocchia, gomiti e spalle in seguito ai loro pesanti allenamenti in palestra.

L’esperienza ed alcuni studi affermerebbero che il sollievo dovuto dall’uso di Glucosammina sia paragonabile all’effetto antidolorifico dei farmaci anti-infiammatori non steroidei.

Con una differenza però…

Che i farmaci sopprimono semplicemente il dolore mentre sembrerebbe che la Glucosammina, oltre ad alleviare il dolore, aiuti l’organismo nel processo di guarigione.

La Glucosammina è utile nel trattamento della Fascite Plantare

Parliamo ora di Fascite Plantare, un tipo di tendinite particolarmente fastidiosa che colpisce la pianta dei piedi.

E’ generalmente dovuta allo sforzo continuo del camminare e saltare accompagnato ad un peso corporeo troppo alto.

Questo provoca delle piccole lesioni al tessuto connettivo del piede con conseguente sensazione di forte dolore quando si prova a camminare.

Solitamente la Fascite Plantare viene trattata con prescrizioni di Anti Infiammatori non steroidei, riposo e stretching.

STUDI SULLA GLUCOSAMMINA

Recenti studi condotti in California presso l’”American College of Sport Medicine” di San Francisco hanno confrontato l’uso di anti infiammatori non steroidei con la Glucosammina nel trattamento di questa patologia.

Il sistema seguito durante lo studio è stato quello del protocollo di ricerca random in doppio cieco con placebo di controllo.

In pratica, né i pazienti e né i ricercatori erano a conoscenza di chi prendesse il placebo e ci la Glucosamina.

Assunzione della Glucosammina

La Glucosammina è stata assunta in dosi di 500mg, tre volte al giorno, per otto settimane o fino alla scomparsa del dolore.

Naturalmente, a tutti i pazienti era stata diagnosticata la Fascite Plantare entro i 60 giorni dall’inizio della ricerca.

I sintomi evidenziati dai pazienti erano dolori intensi ai calcagni camminando o durante l’attività fisica.

Dopo un mese di trattamento, sei dei 15 pazienti che assumevano Glucosammina si sono dichiarati liberi dal dolore.

Contro solo uno dei 14 pazienti che stava assumendo il placebo.

Alla fine dello studio è risultato ancora più chiaro che i pazienti trattati con Glucosammina avevano trovato maggiori benefici nella loro terapia di quelli trattati con il placebo.

Visto che la Glucosammina sembra essere così utile, dove possiamo trovarla?

Principalmente curando l’alimentazione e prediligendo alimenti che ne contengano in grande quantità come:

• Fagioli e legumi in genere
• Verdure come cavoli, barbabietole, spinaci, prezzemolo
• Noci e frutta secca
• Tofu
• Carne di manzo, pollo
• Pesce
• Latticini
• Uova

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Bibliografia
Johonson. J.J., et al. (2006). Glucosamine in treatment of plantar fasciitis: A pilot study. Med Sci Sports Exer. 38:S87.