L’importanza degli Acidi Grassi Omega-3 nella dieta

Gli Omega-3 sono Acidi Grassi Essenziali utili nella pulizia dei vasi sanguigni e nella prevenzione delle malattie cardiache.

Tutti noi ci impegniamo a curare quanto più possibile il nostro stato di salute praticando fitness, attività sportive e facendo grande attenzione a cosa mangiamo.

Ma per una condizione di salute sempre più ottimale, gli esperti ci raccomandano di mangiare più pesce grasso.

Almeno due pasti a base di pesce come salmone o pesce azzurro la settimana.

Pesce azzurro (Sgombri)

Ma perché dovremmo mangiare tutto questo pesce?

Perché il cosiddetto pesce grasso contiene grandi quantità di Acidi Grassi Omega-3, che sono grassi molto utili per la nostra salute.

Acido Eicosapentanoico (EPA) e l’Acido Docosaesanoico (DHA)

Quelli principali sono due: l’Acido Eicosapentanoico e l’Acido Docosaesanoico.

In più, ce n’è pure un terzo che si trova nelle noci e nei semi di lino e che va sotto il nome di Acido Alfa-Linolenico (ALA).

Gli studi scientifici sembrano indicare che gli Acidi Grassi Omega-3 potrebbero ridurre le infiammazioni che possono portare a patologie cardiache.

Oltre ad aiutare le nostre arterie a mantenersi pulite così da prevenire e trattare l’ipertensione.

Inoltre, pare che aiutino a combattere la depressione, ad alleviare la psoriasi ed altri problemi cutanei, placare i dolori dell’artrite e, persino, aiutarvi a produrre ormoni anabolici e bruciare più grasso corporeo.

Insomma questi Acidi Grassi Omega-3 sembrano essere un importantissimo aiuto alla nostra salute, per cui andiamo tutti in pescheria ma, per comprare quali pesci?

Non perché non siano buoni o nutrienti ma, se l’obbiettivo è quello di raggiungere la dose minima raccomandata di Acidi Grassi Omega-3 il prima possibile.

E’ meglio evitare i pesci cosiddetti magri come sogliole, merluzzi, orate, branzini per preferire i cosiddetti pesci grassi come tutto il pesce azzurro quali le alici, gli sgombri, le aringhe, le sardine oltre al salmone, che azzurro non è ma è comunque ricchissimo di Acidi Grassi Omega-3.

Vedi anche Gli Acidi Grassi Omega-3 e Longevità.

Ma, se non riuscite ad andare in pescheria o non vi piace procurarvi direttamente il pesce pescando o proprio il pesce non vi piace, potrebbe essere più facile scegliere fra la vasta offerta di Integratori di Acidi Grassi Omega-3 su Fornari Sport cliccando qui!