Dispendio Calorico durante le attività
DISPENDIO CALORICO PER 8 ORE
I valori sono approssimativi in quanto possono variare in base all'intensità in cui si pratica l'attività ed in base alle proprie caratteristiche fisiche: peso, altezza, costituzione, età.
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TABELLA LAVORO |
Kcal
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| Carpentiere |
1380
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| Casalinga |
966
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| Cuoco |
1180
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| Dirigente |
860
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| Giardinaggio leggero |
1440
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| Impiegato lavoro sedentario |
720
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| Impiegato lavoro in piedi |
1248
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| Magazziniere |
1290
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| Meccanico |
1193
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| Operaio lavori manuali |
1260
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DISPENDIO CALORICO PER 30 MINUTI
I valori sono approssimativi in quanto possono variare in base all'intensità in cui si pratica l'attività ed in base alle proprie caratteristiche fisiche: peso, altezza, costituzione, età.
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TABELLA SPORT |
Kcal
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| Ballare (liscio) |
84
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| Ballare (moderno) |
119
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| Boxe (allenamento) |
228
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| Calcio (allenamento) |
227
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| Canoa (amatoriale) |
74
|
| Canoa (agonistica) |
169
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| Canottaggio (agonistico) |
169
|
| Ciclismo (10 km/ora) |
106
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| Ciclismo (15 km/ora) |
166
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| Ciclismo (agonistico) |
280
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| Corsa (12 km/ora) |
345
|
| Corsa (8 km/ora) |
223
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| Equitazione (galoppo) |
226
|
| Equitazione (passo) |
68
|
| Equitazione (trotto) |
183
|
| Golf |
140
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| Judo e Karate |
323
|
| Motociclismo |
227
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| Nuoto (dorso) |
278
|
| Nuoto (rana) |
267
|
| Nuoto (stile libero lento) |
213
|
| Nuoto (stile libero veloce) |
256
|
| Pallacanestro (allenamento) |
228
|
| Pallanuoto (allenamento) |
324
|
| Pallavolo (allenamento) |
225
|
| Pattinaggio |
130
|
| Ping Pong |
112
|
| Scherma (allenamento) |
128
|
| Sci di fondo (in pianura) |
196
|
| Sci di fondo (in salita) |
452
|
| Sollevamento pesi |
140
|
| Squash |
225
|
| Sub |
351
|
| Tennis (agonistico) |
241
|
| Windsurf |
116
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TABELLA ATTIVITA' |
Kcal
|
| Camminare in discesa |
150
|
| Camminare in salita |
430
|
| Cucinare un pranzo completo |
50
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| Dormire |
32
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| Fare il letto |
90
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| Guidare l'auto |
25
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| Lavare i piatti |
76
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| Passare l'aspirapolvere |
90
|
| Pulire i pavimenti |
120
|
| Pulire i vetri |
50
|
| Spolverare |
75
|
| Stirare |
45
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DISPENDIO CALORICO IN ATTIVITA' SPORTIVE E RICREATIVE
I valori sono approssimativi in quanto possono variare in base all'intensità in cui si pratica l'attività ed in base alle proprie caratteristiche fisiche: peso, altezza, costituzione, età.
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UOMINI |
Kcal / min
|
| Corsa | |
| - 100/400 m (gara) |
280 - 130
|
| - 800 m/maratona (gara) |
59 - 20
|
| - Campestre (ricreativa) |
10,4
|
| Sollevamento Pesi |
127
|
| Pattinaggio | |
| - Competizione velocità |
28,6
|
| - Ricreativo |
5,2
|
| Ciclismo | |
| - Competizione |
25,5
|
| - Ricreativo |
9,1
|
| Nuoto | |
| - Competizione |
25
|
| - Ricreativo |
9,1
|
| Judo |
22,8
|
| Sci: Fondo e Discesa | |
| - Competizione |
21,5
|
| - Ricreativo |
12
|
| Pallacanestro |
14,3
|
| Lotta |
13,7
|
| Pallamano |
13,7
|
| Rugby |
13,7
|
| Calcio |
11,7
|
| Tennis | |
| - Singolo |
11,1
|
| - Doppio |
9,1
|
| - Da tavolo |
5,2
|
| Scherma |
9,8
|
| Pallavolo |
8,5
|
| Cavalcare | |
| - Al trotto |
8,5
|
| - Al passo |
3,3
|
| Ginnastica |
5,9
|
| Golf |
5,2
|
| Tiro con l'Arco |
4,6
|
| Baseball |
4,6
|
| Camminare in piano | |
| - 5 km/h con 10 kg |
4
|
| - 5 km/h |
3,7
|
| Ballo | |
| - Dinamico (latino,ecc.) |
11,3
|
| - Calmo (tango, ecc.) |
4,3
|
| Biliardo |
2,6
|
| Ricreazioni sedentarie | |
| - Giocare a carte, ecc. |
2,5
|
| RIPOSO UOMINI | |
| In piedi tranquillo |
1,7
|
| Seduto tranquillo |
1,4
|
| A letto addormentato/riposo |
1,1
|
|
DONNE |
Kcal / min
|
| Corsa | |
| - 100/800 m (gara) |
242 - 50
|
| - Campestre (ricreativa) |
8,8
|
| Sci discesa | |
| - Competizione |
31
|
| - Ricreativo |
11
|
| Kayak | |
| - Competizione |
24,8
|
| - Ricreativo |
7
|
| Pattinaggio | |
| - Competizione velocità |
24,2
|
| - Ricreativo |
4,4
|
| Judo |
19,3
|
| Sci: Fondo | |
| - Competizione |
19
|
| - Ricreativo |
11
|
| Nuoto | |
| - Competizione |
16
|
| - Ricreativo |
7,7
|
| Pallacanestro |
12,2
|
| Pallamano |
11,6
|
| Tennis | |
| - Singolo |
9,4
|
| - Doppio |
7,7
|
| - Da tavolo |
4,4
|
| Scherma |
8,3
|
| Alpinismo |
8,3
|
| Canottaggio (ricreativo) |
7,7
|
| Canoa (ricreativo) |
7,2
|
| Pallavolo |
7,2
|
| Equitazione | |
| - Al trotto |
7,2
|
| - Al passo |
2,8
|
| Volano |
5,5
|
| Ciclismo (ricreativo) |
5
|
| Ginnastica |
5
|
| Golf |
4,4
|
| Tiro con l'arco |
3,9
|
| Camminare in piano | |
| - 5 km/h con 10 kg |
3,4
|
| - 5 km/h |
3
|
| - Lentamente |
2,2
|
| Ballo | |
| - Dinamico (latino, ecc.) |
9,6
|
| - Calmo (tango, ecc.) |
3,6
|
| Ricreazioni sedentarie | |
| - Giocare a carte |
2
|
| - Ascoltare musica |
2
|
| RIPOSO DONNE | |
| In piedi tranquilla |
1,4
|
| Seduta tranquilla |
1,1
|
| A letto addormentata/riposo |
0,9
|