Indice di Massa Corporea
COME VALUTARE IL PROPRIO BMI
BODY MASS INDEX - INDICE DI MASSA CORPOREA
Il Body Mass Index si calcola dividendo il proprio peso corporeo per il quadrato dell'altezza.
E' un valore in indicativo del fattore di rischio utilizzato dall’Ordine Mondiale della Sanità e da molte compagnie di assicurazione sulla vita.
Esempio: Soggetto di 1,69 m per 75 kg di peso
75 : (1,69 x 1,69) = 75 : 2,8561 = 26,26
VALORI BMI
< 15 Magrezza grave
15-19 Sotto peso
19-25 Normalità
25-30 Sovrappeso
> 30 Obesità (patologia)
COME VALUTARE IL PROPRIO BMR
METABOLISMO BASALE A RIPOSO
Il tasso metabolico totale si ricava aggiungendo al proprio BMR il costo calorico di tutte le attività della giornata, sia lavorative che ricreative e sportive. Nella tabella sottostante viene utilizzato un sistema che, pur tenendo conto della composizione corporea del soggetto in esame, per la sua semplicità viene ancora utilizzato.
Valore indicativo:
- BMR nell’uomo:
1 Kcal x peso corporeo (kg) per 24 ore
- BMR nella donna:
0.9 Kcal x peso corporeo (kg) per 24 ore
Esempio: 1 kcal x 70 kg x 24 ore=1680
1 Kcal è indicativamente il consumo calorico di 1 kg di peso corporeo